„Mądrym jest ten, który wie, kiedy zachować spokój.” – Eurypides
Badania wykazały, że około 98% Polaków odczuwa stres, który może działać na nas mobilizująco. Niestety częściej niesie on niekorzystne skutki dla nas i naszego organizmu, dlatego powinniśmy go unikać. No tak, tylko jak to zrobić, skoro w dzisiejszych czasach na każdym kroku spotykamy tysiące powodów do stresu? Też się nad tym długo zastanawiałam i postanowiłam, że znajdę sposoby, aby zmniejszyć, a może nawet zupełnie wykluczyć stres z codziennego życia, a oto kilka z nich:
- Aktywność fizyczna– ćwiczenia zmniejszają poziom hormonu stresu w naszym organizmie (koryzolu), a zwiększają poziom endorfin, który jest odpowiedzialny za uczucie szczęścia. Aby wyzwolić endorfiny wystarczy np. wybrać się na 20-30 minutowy spacer.
- Słuchaj relaksującej muzyki – aby się odstresować powinniśmy słuchać muzyki bez wokalu. Instrumenty, które mogą nam pomóc zwalczać stres to: flet, fortepian oraz skrzypce, a najlepsze gatunki do walki ze stresem to muzyka klasyczna, jazz i folk.
- Punkty biologiczne aktywne w akupresurze- akupresura jest to bezigłowa siostra akupunktury, która polega na uciskaniu tzw. punktów biologicznie aktywnych. Uciskanie np. punktu trzeciego oka (miejsce znajdujące się pomiędzy brwiami) ma między innymi przywracać emocjonalną równowagę.
- Zajmij czymś ręce– napięcie emocjonalne powoduje napięcie mięśni i odwrotnie, dlatego sposobem nad ich zapanowaniem są przedmioty określane jako antystresowe takie jak: piłeczki, kulki, ludziki, które są wykonywane z różnych materiałów a ich ugniatanie i ściskanie jest sposobem na odreagowanie wewnętrznego napięcia.
- Medytuj– techniki medytacyjne mogą towarzyszyć ćwiczeniom takim jak joga lub polegać na spokojnym oddychaniu ( z liczeniem wdechów i wydechów lub bez próby ingerowania w tempo czy długość), czy np. na ograniczeniu wszelkiej aktywności i obserwowaniu i analizowaniu swoich myśli.
- Witaminy antystresowe – są nimi witamina A, E i C oraz witaminy z grupy B. Możemy je znaleźć np. w surowych warzywach, jajkach, czarnej porzeczce, rybach. Musimy pamiętać również o magnezie i spożywaniu pełnoziarnistych produktów.
- Aromaterapia – pewne zapachy wpływają relaksująco na organizm człowieka. Właśnie dlatego otaczanie się nimi może pozytywnie wpływać na próbę odprężenia naszego organizmu. Aromaty, które wykazują działanie antystresowe to: lawenda, sosna, wanilia, cynamon oraz pomarańcza.
Trudno jest znaleźć skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem i sytuacjami stresowymi. Myślę jednak, że warto wypróbować różne techniki, aby odnaleźć taką, która nauczy nas, jak pokonać stres.
Aleksandra Zawadzka, 2 LOI
